Gesundes Saunabaden - Heiße Tipps für Ihren Saunabesuch

Die positive Wirkung des Saunabesuchs ist kein Geheimnis. Er regt den Stoffwechsel an, entschlackt den Körper, durchblutet und reinigt die Haut, steigert die Abwehrkräfte, entspannt Muskulatur und Psyche. Nicht ganz so bekannt ist, wie genau so ein Saunagang eigentlich aussehen sollte, damit er verträglich ist und wohltuend wirkt. Deshalb hier ein paar Tipps, an die Sie bei Ihrem Aufenthalt denken sollten.

Ablauf:
Gesundes Saunabaden besteht genau genommen aus vier Phasen:
Duschen
Hitzephase
Abkühlung
Ruhephase

Fußbäder, Massagen und Gymnastik sind eine sinnvolle Ergänzung.

Duschen und Hitzephase:
Vor dem Betreten des Saunabereichs legen Sie bitte Badeanzug oder -hose ab und bekleiden sich mit Saunatuch oder Bademantel. Bevor Sie in die eigentliche Sauna gehen, sollten Sie duschen. Machen Sie die Länge Ihres Aufenthalts von Ihrem persönlichen Befinden abhängig. Für ungeübte Saunagäste sollte die Hitzephase in der 80 °C Sauna nicht länger als 15 Minuten dauern. Wenn Sie es heiß mögen, nehmen Sie am besten in der Nähe des Ofens oder auf der höheren Ebene Platz. Die mittleren und unteren Ebenen haben etwas gemäßigtere Temperaturen. Bitte stellen Sie Ihre Gespräche ein, die Sauna ist ein Ort der Ruhe. Legen Sie in der Sauna ein ausreichend großes Handtuch unter Ihren Sitzbereich und die Füße.

Abkühlung:
Zur Abkühlung sollten Sie danach ein paar Minuten an die frische Luft gehen. Die anschließende Erfrischung mit Eis oder Wasser sollte immer von den Füßen aus in Richtung Herz erfolgen. Wenn Sie nicht unter Bluthochdruck oder Herzkrankheiten leiden, ist nach dem Duschen das Tauchbecken die ideale Erfrischung.

Ruhephase:
In der Ruhephase wird der Erholungseffekt des Saunaganges wirksam. Gönnen Sie sich mindestens so viel Zeit, wie Sie in der Hitze verbracht haben. Bitte verhalten Sie sich so, dass sich andere Gäste in Ihrer Ruhephase nicht gestört fühlen.

Allgemein:
Da der Körper beim Saunieren viel Flüssigkeit verliert, raten wir, vor jedem Saunagang ausreichend viel zu trinken. Dadurch fördern Sie zusätzlich den Entschlackungsprozess. Wenn Sie sich unwohl fühlen oder an Herz-Kreislauf Erkrankungen leiden, sollten Sie vor Ihrem Saunabesuch einen Arzt aufsuchen. Unser Personal steht Ihnen jederzeit für Fragen und Anregungen zur Verfügung.